سلامت نیوز : تعطیلات عید نزدیک است. شاید در نزدیکی شما کسانی باشند که خیلی هم علاقه‌ای به دیدار آنها نداشته باشید  و از آنجایی که ما ایرانیان خیلی‌خیلی به صله‌رحم اهمیت می‌دهیم و هر طور که شده باید به دیدار آن افراد برویم امروز با راهکارهایی آشنا می‌شویم تا بلکه از آن طریق  فرد مقابل کمتر حس کند ما یک لحظه هم تاب حضور در کنار او را نداریم.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از مجله زندگی ایده آل ؛ دکتر سیدعلی دربانی  کارشناس ارشد مشاوره خانواده مطالبی درباره راهکارهایی برای تظاهر به خوشحال بودن را برای شما بازگو می‌كند.

چگونه بنشینید تا خوشحال دیده شوید

روی هم قرار دادن دست‌ها و پاها نشان می‌دهد که یک رفتار منفی یا تدافعی وجود دارد و در علامت قفل مچ پا نیز این نکته صحت دارد. در آقایان علامت قفل مچ پا اغلب با مشت‌های بسته روی زانوها یا محکم گرفتن دسته‌های صندلی ترکیب می‌شود. در خانم‌ها این علامت کمی متفاوت است؛ زانوها در کنار هم قرار دارند، پاها (مچ به پایین) شاید به یک طرف باشد و دست‌ها در کنار هم در حالت راحتی قرار گرفته‌اند یا اینکه روی هم و روی قسمت زانو گذاشته شده‌اند.

وقتی خوشحال نیستیم چه شکلی می‌شویم

همان‌طور که می‌دانید زبان بدن ما بازتاب احساس ماست. اگر با  فردی که از او خوش‌مان نمی‌آید طرف شویم احتمال اینکه زبان بدن ما با گاردی بسته همراه شود بسیار زیاد است. پیام‌هایی که با رفتارهایی همچون خاراندن سر، جویدن عصبی گوشه لب‌ها، دوری از تماس چشمی، قوز کردن یا بی‌انعطاف ایستادن و... همراه است. بیش از حد پلک‌زدن هم می‌تواند نشانه اضطراب باشد و شاید پلک نزدن هم نشانه ترس باشد.  چشم‌ها موقع خندیدن حالت خاص خودشان را دارند و البته موقع اندوه هم به همین ترتیب هستند. یک پیشانی پرچین با ابروهای رو به پایین می‌تواند نشانه اندوه مشخص باشد. چهره درهم کشیده هم یا نشان‌دهنده اضطراب است یا نشانه خشم. رنگ سرخ صورت به نسبت موقعیت یا نشان‌دهنده خشم است یا نشانی از شرم. صورت زرد هم که ترس را نشان می‌دهد البته احتمالات پزشکی را هم در نظر بگیرید.

دست به کمر نایست

دست به کمر زدن، نشانه احساس برتری و احساس محق بودن فرد است. 2 مدل دست به کمر ایستادن داریم؛ یکی حالتی که کف دست‌ها رو به زمین است كه این حالت شدید دست به کمر ایستادن است. دیگری حالتی که دست روی باسن قرار می‌گیرد و کف دست کمی به سمت بالاست! این حالت خفیف دست به کمر ایستادن است، کسی که دست به سینه می‌شود وارد گارد دفاعی شده! اگر می‌خواهید طرف مقابل کمتر احساس کند که شما از دیدنش خوشحال نیستید کمتر دست به سینه باشید، در کودکی زمانی که از موقعیتی خوش‌مان نمی‌آمد یا در شرایط نگران‌کننده‌ای قرار می‌گرفتیم، پشت پدر یا مادر خود مخفی می‌شدیم كه اکنون در بزرگسالی همان حرکت را به‌صورت مخفیانه  با دست به سینه شدن انجام می‌دهیم.

لبخند فراموش نشود

وقتی فرد لبخند نمی‌زند، حالت بدنی خشکی دارد و به افراد نگاه نمی‌کند، باعث می‌شود افرادی را که به او نزدیک می‌شوند، ناامید کند. انسان‌ها به‌طور کلی از کسانی استقبال می‌کنند که پرانرژی و گشاده‌رو باشند. لبخند مطمئن‌ترین زبان بدن است؛ لبخند به دیگران می‌گوید در آن لحظه خاص شما خوشحال یا راضی هستید. وقتی به کسی لبخند می‌زنید، او هم شاد می‌شود و متقابلا لبخندی را به نمایش می‌گذارد و آگاهانه یا ناآگاهانه احساس می‌کند روی شما تاثیر خوشایندی گذاشته‌ است. لبخند نزدن، افراد را خنثی و بی‌تفاوت نشان می‌دهد. توجه به این نکته نیز مهم است که لبخند زمانی واقعی برداشت می‌شود که چشم‌ها و بقیه بخش‌های صورت را هم دربرگیرد. با پشت صاف بنشینید و اندکی به جلو خم شوید. علاوه بر اینکه این حالت نشان‌دهنده علاقه و توجه شما به این گفت‌وگوست، تنظیم بدن خودتان با شخص مقابل نشانه تحسین و موافقت شما با اوست. با حفظ حالت علاقه‌مند چهره خود، اشتیاق‌تان را نمایش دهید. به موقع سر تکان داده و حرکاتی متناسب با آنچه می‌شنوید نشان دهید. فاصله مناسب بین خود و طرف مقابل را حفظ کنید. فاصله ایمن از طرف مقابل حداقل ۵۰ سانتی‌متر است.

می‌توانید از تکنیک‌های گوش دادن فعال نیز برای خوشحال نشان دادن خود استفاده كنید؛ تکنیک‌هایی همچون تقسیم نکردن توجه؛ چه به صورت جمعی یا فردی. زمانی كه به حرف‌های یک نفر گوش می‌دهید، برای اینکه بتوانید خوب گوش کنید باید تمام توجه‌تان را به آن فرد معطوف کنید. به رؤیا و خیال فرو نروید و به هیچ چیز دیگری هم فکر نکنید. در ذهن‌تان به آماده کردن جوابی که می‌خواهید به آن فرد بدهید هم نپردازید. سعی کنید خوب و با دقت به حرف‌های طرف مقابل گوش دهید تا زیر و بم حرف‌های او و چیزهایی که می‌خواهد غیرمستقیم به شما بگوید را بفهمید. اینکه بتوانید به‌ طورکامل حرف‌های طرف مقابل را بفهمید به میزان توجهی که موقع گوش دادن به حرف‌های او دارید، بستگی دارد.

حرف طرف ‌مقابل را قطع نکنید

وقتی کسی حرف می‌زند، بین حرف او نپرید و سعی نکنید در همه گفت‌وگوها حرف خودتان را به کرسی بنشانید. وقتی با کسی گفت‌وگو می‌کنید، به همان اندازه که حرف می‌زنید باید گوش کنید. وقتی کسی با شما حرف می‌زند، اگر در حرف‌هایش متوجه چیزی نشدید، حتما از او بخواهید برای‌تان بیشتر توضیح دهد تا دچار سوءتفاهمات نشوید. این مسئله مخصوصا در گفت‌وگوهای کاری اهمیت ویژه‌ای دارد. نکته‌ای که باید رعایت کنید این است که وقتی هنوز فرد حرفش تمام نشده است، از او توضیح نخواهید. اجازه بدهید حرف‌هایش را به پایان برساند و وقتی مکث کرد، اگر هنوز منظور او را متوجه نشده بودید، بخواهید که بیشتر توضیح دهد.

پاسخ مناسب بدهید

وقتی برای گوش دادن فعال تمرین می‌کنید باید بدانید ارائه یک پاسخ مناسب نیز بخشی از این مهارت به شمار می‌رود. موقع جواب دادن به طرف مقابل، حرف‌های‌تان را با حفظ احترام کامل بیان کرده و از حمله کردن به طرف بپرهیزید. طوری با او رفتار کنید و به او پاسخ دهید که دوست دارید با خودتان رفتار کنند و در پاسخ‌تان قاطع باشید نه خشن. احساسات، ایده‌‌ها و افکارتان در مورد موضوع بحث را رک، راست و صادقانه بیان کنید. اگر حرف‌های طرف ‌مقابل اطلاعات و دیدگاه تازه‌‌ای در اختیارتان قرار داده است، حتما از آن تحسین و تشکر کنید. هر گفت‌وگوی منطقی شامل بحث، تبادل ‌نظر و به‌دست آوردن اطلاعات و دانش جدید است. به مناسبت عید هم که شده بیاییم علت این کدورت و ناراحتی را بررسی کنیم و اگر رابطه با فرد مقابل واقعا برای‌مان مهم و ارزشمند است بد نیست  با او یک دیدار رو در رو بگذاریم و صحبت کنیم.